9ª
SEMANA
NOVENA SEMANA
DESAYUNO
Vaso de leche ¼ de litro con una cucharada de cacao soluble, o con café y dos tostadas de pan integral, o 3 galletas integrales o 2 cucharadas grandes de cereales “no cazos”.
Tentempié OBLIGATORIO
Una fruta de las permitida grande, o dos pequeñas, o dos rodajas de fiambre de pavo o pollo.
DESAYUNO
Vaso de leche ¼ de litro con una cucharada de cacao soluble, o con café y dos tostadas de pan integral, o 3 galletas integrales o 2 cucharadas grandes de cereales “no cazos”.
Tentempié OBLIGATORIO
Una fruta de las permitida grande, o dos pequeñas, o dos rodajas de fiambre de pavo o pollo.
COMIDA
A ELEGIR UNO AL DÍA.
Pisto, judías Verdes, Col, Paella, Sopa de Marisco,
Ensalada (Lechuga, Zanahoria, Atún, Huevo cocido, queso fresco).
Segundos Platos,
A ELEGIR UNO AL DÍA.
Carne, o Pescado. (cocido o asado)
Postre obligatorio.-
Yogur de cualquier sabor siempre Desnatado comida y cena obligatorio; (la fruta prohibida de postre).
Una fruta de las permitida grande, o dos pequeñas, o dos rodajas de fiambre de pavo o pollo.
CENA.-
1º Día Champiñones
2º Día Plato único, Ensalada Mixta (Lechuga, Maíz, Alcachofas, Tomate, soja, Palmitos,
Pepino, Remolacha, Rabanitos, Cebolla, Berenjenas,
Atún, Zanahoria, Espárragos, huevo cocido).
3º Día Revuelto de gambas.
4º Día Jamón Serrano, Lomo embuchado.
Resto de la semana
A ELEGIR UNO AL DÍA.
Ensaladas, Carne, Pescado, Jamón, Queso
Segundo Plato
1º Día Salchichas de ave
2º Día Plato único primer plato
3º Día 2 frutas.
4º Día 2 yogures desnatados.
Resto de la semana
Repetir al gusto los 4 días anteriores
(uno al día)
Postre obligatorio.-
Yogur de cualquier sabor siempre Desnatado comida y cena obligatorio; (la fruta prohibida de postre).
Yogur de cualquier sabor siempre Desnatado comida y cena obligatorio; (la fruta prohibida de postre).
RECORDEMOS ACTOS QUE NUNCA DEBEN FALTAR
Caminar al menos 1 hora al día con paso vivo.
Bebidas.- Líquidos necesarios ENTRE 2,5 a 3 litros diarios, Agua 1,5 litros al día mínimo, resto otros líquidos como café, leche semidesnatada, o Infusiones.
CON LA COMIDA O ENTRE HORAS
Se puede tomar durante la semana un máximo de.- 2 Coca-Cola Laik, o Tap, o Bitter, o Tonica, o Nestí; o 1-2 copas de vino o tres tintos de verano.
Frutas prohibidas.- Plátano, Higo, Melón, Uva, Frutas tropicales (excepto, kiwi y Piña).
Poner atención a lo que sigue Control de pesaje (aconsejo) todas las mañanas sobre la misma hora con la misma bascula que funcione correctamente
Este régimen alimentario es mas un cambio radical de hábitos alimenticios que una dieta estricta, ya que no tienes control de cantidades solo tiene una condición seria y es que comas todo lo que necesitas pero NUNCA te pongas molest@ por comer demasiado, ni comas tan poco que te quedes con hambre, el control lo llevas tu con el pesaje. 
ATENCIÓN si ganas peso en vez de perder ¡esta dieta no es para ti! por lo que te aconsejo que dejes de hacerla y busques ayuda.