SEPTIMA SEMANA
DESAYUNO
Vaso de leche ¼ de litro con una cucharada de cacao soluble, o con café y dos tostadas de pan integral, o 3 galletas integrales o 2 cucharadas grandes de cereales “no cazos”.
Tentempié OBLIGATORIO
Una fruta de las permitida grande, o dos pequeñas, o dos rodajas de fiambre de pavo o pollo.
DESAYUNO
Vaso de leche ¼ de litro con una cucharada de cacao soluble, o con café y dos tostadas de pan integral, o 3 galletas integrales o 2 cucharadas grandes de cereales “no cazos”.
Tentempié OBLIGATORIO
Una fruta de las permitida grande, o dos pequeñas, o dos rodajas de fiambre de pavo o pollo.
COMIDA
Esta semana las combinaciones de platos son estrictas
Primeros Platos
Lunes Consomé, cordero;
Martes Fiambres;
Miércoles Ensalada (lechuga y tomate);
Jueves Espinacas;
Viernes Entremeses de ave, también jamón serrano si no estas embarazada;
Sábado Mejillones (cocinados como mas te gusten sin grasas ni aditivos grasos);
Domingo Arroz a la cubana.
Segundos Platos,
Lunes Una fruta grande (NO como un melón o una sandia);
Martes Filetes de lomo;
Miércoles Combinación libre de (Ensalada simple;
Carne; Pescado;
Jamón; Queso.);
Jueves Pollo;
Viernes Pollo;
Sábado Pescado azul;
Domingo (plato único) Arroz a la cubana, Una fruta no prohibida.
Postre obligatorio.-
Yogur de cualquier sabor siempre Desnatado comida y cena obligatorio; (la fruta prohibida de postre).
Yogur de cualquier sabor siempre Desnatado comida y cena obligatorio; (la fruta prohibida de postre).
Una fruta de las permitida grande, o dos pequeñas, o dos rodajas de fiambre de pavo o pollo.
CENA
Primeros Platos,
Lunes Ensalada (lechuga y tomate);
Martes Revuelto de espárragos;
Miércoles Combinación libre de (Ensalada simple; Carne;
Pescado; Jamón; Queso.);
Jueves Pescado;
Viernes Consomé;
Sábado Gambas (del modo que mas te guste sin grasa);
Domingo Arroz a la cubana.
Segundos Platos,
Lunes Pescado;
Martes Dos frutas (pueden ser grandecitas);
Miércoles Combinación libre de (Ensalada simple; Carne;
Pescado; Jamón; Queso.);
Jueves Dos yogures;
Viernes Pescado;
Sábado Sepia;
Domingo (plato único) Ensalada mixta.
Postre obligatorio.-
Yogur de cualquier sabor siempre Desnatado comida y cena obligatorio; (la fruta prohibida de postre).
Yogur de cualquier sabor siempre Desnatado comida y cena obligatorio; (la fruta prohibida de postre).
RECORDEMOS ACTOS QUE NUNCA DEBEN FALTAR
Caminar al menos 1 hora al día con paso vivo.
Bebidas.- Líquidos necesarios ENTRE 2,5 a 3 litros diarios, Agua 1,5 litros al día mínimo, resto otros líquidos como café, leche semidesnatada, o Infusiones.
CON LA COMIDA O ENTRE HORAS
Se puede tomar durante la semana un máximo de.- 2 Coca-Cola Laik, o Tap, o Bitter, o Tonica, o Nestí; o 1-2 copas de vino o tres tintos de verano.
Frutas prohibidas.- Plátano, Higo, Melón, Uva, Frutas tropicales (excepto, kiwi y Piña).
Poner atención a lo que sigue Control de pesaje (aconsejo) todas las mañanas sobre la misma hora con la misma bascula que funcione correctamente
Este régimen alimentario es mas un cambio radical de hábitos alimenticios que una dieta estricta, ya que no tienes control de cantidades solo tiene una condición seria y es que comas todo lo que necesitas pero NUNCA te pongas molest@ por comer demasiado, ni comas tan poco que te quedes con hambre, el control lo llevas tu con el pesaje.
ATENCIÓN si ganas peso en vez de perder ¡esta dieta no es para ti! por lo que te aconsejo que dejes de hacerla y busques ayuda profesional.