OCTAVA SEMANA
DESAYUNO
Vaso de leche ¼ de litro con una cucharada de cacao soluble, o con café y dos tostadas de pan integral, o 3 galletas integrales o 2 cucharadas grandes de cereales “no cazos”.
Tentempié OBLIGATORIO
Una fruta de las permitida grande, o dos pequeñas, o dos rodajas de fiambre de pavo o pollo.
DESAYUNO
Vaso de leche ¼ de litro con una cucharada de cacao soluble, o con café y dos tostadas de pan integral, o 3 galletas integrales o 2 cucharadas grandes de cereales “no cazos”.
Tentempié OBLIGATORIO
Una fruta de las permitida grande, o dos pequeñas, o dos rodajas de fiambre de pavo o pollo.
COMIDA
Primeros Platos
Elección libre de estos uno al día Ensalada
Rusa; Patatas en caldillo; Sopa de Fideos; Sopa de Arroz; Judías Verdes;
Ensalada (Lechuga; Atún; Huevo cocido; Zanahoria).
Segundos Platos,
Elección libre de estos uno al día Carne,
o Pescado. (PERMITIDOS)
Postre obligatorio.-
Yogur de cualquier sabor siempre Desnatado comida y cena obligatorio; (la fruta prohibida de postre).
Yogur de cualquier sabor siempre Desnatado comida y cena obligatorio; (la fruta prohibida de postre).
Una fruta de las permitida grande, o dos pequeñas, o dos rodajas de fiambre de pavo o pollo.
CENA
Primeros Platos,
Lunes Revuelto de espárragos;
Martes Ensalada simple (Lechuga, Tomate);
Miércoles Tomates;
Jueves Macedonia de verduras;
Viernes A elegir un plato ÚNICO: Ensalada; Carne, Pescado, Jamón, Queso;
Sábado A elegir un plato ÚNICO: Ensalada; Pollo, Mejillones, Fiambre, Yogures desnatados;
Domingo A elegir un plato ÚNICO: Ensalada; Carne, Pescado, Jamón, Queso;
Segundos Platos,
Lunes Dos frutas;
Martes Pescado;
Miércoles Hamburguesas de ave;
Jueves Sepia;
Viernes Primer plato único;
Sábado Primer plato único;
Domingo Primer plato único;
Postre obligatorio.-
Yogur de cualquier sabor siempre Desnatado comida y cena obligatorio; (la fruta prohibida de postre).
Yogur de cualquier sabor siempre Desnatado comida y cena obligatorio; (la fruta prohibida de postre).
RECORDEMOS ACTOS QUE NUNCA DEBEN FALTAR
Caminar al menos 1 hora al día con paso vivo.
Bebidas.- Líquidos necesarios ENTRE 2,5 a 3 litros diarios, Agua 1,5 litros al día mínimo, resto otros líquidos como café, leche semidesnatada, o Infusiones.
CON LA COMIDA O ENTRE HORAS
Se puede tomar durante la semana un máximo de.- 2 Coca-Cola Laik, o Tap, o Bitter, o Tonica, o Nestí; o 1-2 copas de vino o tres tintos de verano.
Frutas prohibidas.- Plátano, Higo, Melón, Uva, Frutas tropicales (excepto, kiwi y Piña).
Poner atención a lo que sigue Control de pesaje (aconsejo) todas las mañanas sobre la misma hora con la misma bascula que funcione correctamente
Este régimen alimentario es mas un cambio radical de hábitos alimenticios que una dieta estricta, ya que no tienes control de cantidades solo tiene una condición seria y es que comas todo lo que necesitas pero NUNCA te pongas molest@ por comer demasiado, ni comas tan poco que te quedes con hambre, el control lo llevas tu con el pesaje.
ATENCIÓN si ganas peso en vez de perder ¡esta dieta no es para ti! por lo que te aconsejo que dejes de hacerla y busques ayuda profesional.